20 kg w rok

[...] jeśli będzie jeszcze czas to zrobię kolejne podejście jak nie to trudno. dodatkowo na filmiku wyciskanie hantelek 40 kg - 11,5 raza:-(. zrobiłem pomiar bf aby zamknąć rok. jak po świętach tragedii nie ma bo jest 20,3% bf ale za to w miesiąc przybyło 0,5 kg mięcha co mnie bardziej ucieszyło. zamykam więc sześciomiesięczna masę na rok [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho + tortilla homemade Trening: MC 14x86kg/14x86kg/13x86kg Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków 8x7kg/8x7.5kg/4x8kg Wyciskanie sztangi poziomo 6x72kg/10x70kg/10x65kg Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 10x22kg/10x22kg/12x20kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

[...] forma robi się coraz lepsza :-). Gdyby nie operacja żony i trochę za mała masa mięśniowa to pokusiłbym się na start w MŚJiW w Hiszpanii. Pozostaje mi robienie formy na rok 2019 :-) Paatik - nie chce mi się robić badań - tydzień temu przestałem brać leki na nadczynność (zrezygnowałem z dalszego badania i leczenia). Zrobiłem: 1a. biceps na [...]

[...] impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma sensu tłuc się przez całą PL żeby zrobić jakiś xxxx wynik i słabe miejsce, odłożyłem to na następny rok, gdzie będę chciał ugrać bardzo solidny wynik. Odpuściłem IM w Gdyni a tu taki kwiatek w Warszawie. Zapisy ruszyły, oczywiście wisiałem na komputerze czekając na start i [...]

[...] 12/14/14/16 oprócz dwugłowych i pośladków momentami czuję też potworne rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/cc o raju, jak to kocham! 8-) przysiad [...]

Male porównanie.Rok temu waga 88 kg 3 tyg temu 100 kg a obecne foto po 3 tyg wycince waga 94-95 kg Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2009-03-07 20:20:43

[...] godziny.... a wyniki?byly zupelnie niezle:chlopaki przy wadze 70-80 kg wyciskali po 140-150 kg,przysiadali po 200 kg,ciagneli po 220-230 kg... i tak sie cwiczylo prawie caly rok... trening dosc wyniszczajacy stawy i przeciazajacy miesnie ale caly rok bylo sie w formie i silowej i sylwetkowej... patrzac z dnia dzisiejszego-warto bylo wtedy robic [...]

[...] Piasków, bieg Bad Water przez Dolinę Śmierci czy Ironmana na Hawajach. Jeśli dobrze pójdzie mu w zawodach Ultraman, zakwalifikuje się na mistrzostwa świata, które co roku odbywają na Hawajach. Dlatego codziennie wstaje o 5.30 i trenuje - codziennie dwa razy po dwie godziny. Do tej pory w imprezie tej rangi wystartował tylko jeden Polak, [...]

[...] jednej grupy mięśniowej może doprowadzić do dysproporcji, co z kolei może być przyczyną usztywnienia mięśni. Stretching - mięśnie łydek Stań w niewielkim rozkroku (odległość między stopami powinna być wygodna i naturalna), a następnie zrób duży krok do przodu. Pochyl się nieznacznie w przód tak, aby głowa i stopa [...]

[...] wiec zostaje opcja wylacznie przed lub po ja jednak chyba zrobie jak crash wszystkie ww w posilkach przedtreningowych z tymze on mial je podzielone w ziemniakach , ja rok temu sprawdzilem na sobie taka opcja ziemniakow zalewwala mnie , jesli podac ww to wylacznie w posilku przed i mysle ze ilosc 60 do 70 gramow wystarcza w zupelnosci. Co [...]

[...] nie poprawił tej kuli i zaliczono mu 4 kule przez co przegrał ilością 3.5 punkta, a nie 0.5. 2007: Pudzian i Wentyl zdominowali te zawody. Toczek zajął 10 miejsce w 2006 roku. W 2007 nie brał udziału w mistrzostwach. 2008: Wiadomo, Derek na własne życzenie pozbawił się tytułu. Trochę bez sensu, że artykuł jest "wygładzony", a [...]

[...] mi przez mysl, zeby sie poddać, nie ukrywam... Zwlaszcza jak zobaczyłam 69 na wadze. Zblizam sie nieuchronnie do 70, w tym tempie to za tydzień mi stuknie :-( no, ale rok temu lecialy cm, tylko bez węgli, a jednak nie jest to pożądane rozwiązanie. No i szkoda mi tyle czasu i pracy wlozonej jednak. Trening, dzień 2, tydzień 6(13.07.13) 1. [...]

1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 9x35kg II-7x40kg III-7x40kg (nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć, puszczał mi chwyt, a ja wtedy się boję, że za wcześnie sztangę całą puszczę a wiadomo jaki to prezent dla kręgosłupa, więc ... jest jak jest) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II -12x15kg III-10x15kg (no nie wiem [...]

[...] 44 - (nad kolanem 4 cm )a było 40 Łydka (cm) 35 - 37 cm Barki (cm) 120 - 124 cm Elementy Cyklu : ## CP - Smak : jak dla mnie bomba mógłbym go pić na okrągło cały rok fajny orzeźwiający smak pomarańczy ... Efekt : fajne pobudzenie choć nie wyobrażajcie sobie nie wiem jakiego trzepnięcia , po prostu są większe chęci i większa rześkoś , [...]

Pavveeel rok temu to by było dużo i dla mnie, ale teraz jeśli chcę ciągnąć 200 kg to muszę się do niej zbliżać dużymi krokami DZIEŃ TRENINGOWY 26-SIERPIEŃ PIĄTY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE DZIESIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Seria rozgrzewkowa 100 kg x 5 .Dwie serie właściwe 147 kg x 10 (poprzednio były siady) Push press Seria rozgrzewkowa [...]

[...] od 2tygodni bolało coraz coraz mniej przy czynnościach codziennych, a i nie sprawdzałem co chwilę czy boli czy nie, urażając obszar. Tak czy siak ostatnie 3tygodnie roku oszczędzałem rękę, tak samo jak od bagatela 3 miesięcy, z przymusu. Niemniej Od 1 stycznia wróciłem do unoszeń na barki i ćwiczenia bicepsów na wolnym ciężarze (rzeczy, [...]

[...] " Pot to łzy tłuszczu" :D napisał(a) 27 czerwiec 2017 22:11 Zgłoś naruszenie lavavajillasenlacocina Początkujący Pochwały Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4305 16.06.17 - Mało czasu, nawet nie ma kiedy wypiski dodać, więc teraz trochę nadrobię i dodam zaległe wpisy. W piątek standardowo wpadł siłowy: [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/560e31ac7ee944b98d8add2841542e97.jpg + smak + rozpuszczalność + konsystencja + cena + opakowanie (wygodniejsze niż puszka) Z racji tego, że mija rok od momentu jak zacząłem współpracę z moim trenerem (wojo zmc) i przygodę z suplementami IHS wrzucam małe porównanie mojej przemiany przez te 12 miesięcy :) [...]

Forma się średnio poprawia, ale na szczęście mam sporo czasu. Rok temu było podobnie. Dopiero jak zejdę niżej z kaloriami to ruszy, czekam więc na wytyczne. Same treningi idą bardzo dobrze, nie ma co narzekać. Podjąłem decyzję, że nie startuje w IFBB. Gdzie praktycznie zawodów nie ma na wiosnę, a ja po wiosnie będę miał długą przerwę. Zrobiłem [...]